Los alimentos que debes evitar si deseas perder peso

Los alimentos que debes evitar si deseas perder peso





Lograr el peso ideal se ha convertido en la meta de muchos y no solo por estética sino para tener garantía de una salud de 20 puntos.


Los alimentos que debes evitar si deseas perder peso


Que nos mencionen la palabra dieta ya es algo que nos produce malestar, ansiedad y ganas de romperla sin siquiera haberla empezado, sin embargo es importante saber que podemos lograr el objetivo de la talla perfecta sin tener que matarnos de hambre.

Parece difícil e incluso un discurso de esos trillados en comerciales de televisión, pero la realidad es que con constancia y dedicación, se pueden ver resultados. Lo principal será tener mucha paciencia y determinación.

Recordemos que las dietas relámpago no son buenas para la salud pues además de que en poco tiempo recuperaremos más de los kilos que perdimos, nuestra salud física se verá comprometida.

La principal recomendación es acudir con un nutricionista pues luego de que te realices un perfil 20 y conociendo cómo están tus valores, te pueden determinar un plan alimenticio que se adapte a tus necesidades.



Pero si hay algo en común en las dietas, es la restricción de ciertos alimentos:

• Leche completa
• Yogures no descremados
• Quesos con alto porcentaje de grasa (queso crema, amarillo, tipo cheddar, entre otros)
• Cortes de carne con altos porcentajes de grasa
• Embutidos (tocineta, jamón, mortadela, salchichas)
• Alimentos fritos
• Azúcar, harina y sal refinada
• Bebidas gaseosas y golosinas

Pero no todo son malas noticias. Entre los alimentos permitidos encontramos:

• Cereales integrales
• Frutas, verduras y vegetales (preferiblemente crudos y con piel)
• Frutos secos
• Carnes magras como aves, pescado y algunos cortes rojos
• Huevos
• Edulcorantes

Será vital acompañar los planes alimenticios con las siguientes rutinas:

• Ingiere por lo menos ocho vasos diarios de agua
• Después del desayuno y el almuerzo, opta por una taza de té verde u otra infusión caliente
• Duerme de forma ininterrumpida, por lo menos 8 horas y preferiblemente en la noche
• Complementa tu buena alimentación con alguna rutina de ejercicios que se adapte a tu resistencia física y a tu disponibilidad de tiempo (caminar, correr, subir escaleras, bailar)
• Si lo deseas puedes acudir a una estética para que te apliquen masajes reductores. Estos permitirán la estimulación de la circulación, además del movimiento de los tejidos adiposos.

Al cumplir con estos pasos tan sencillos, podrás lograr resultados en un par de meses. Recuerden que del apuro queda el cansancio y aunque la vida es corta, tenemos algo de tiempo para cuidarnos.



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